Pengalaman Yoga Baru, Eksklusif Hanya Di Fitness First!

Semua orang pasti pernah mendengar Yoga, tapi apakah anda tahu Yoga itu apa? Yoga adalah sebuah tradisi kuno pemulihan diri dan realisasi diri, yang menggabungkan ilmu pernapasan dan postur tubuh (asanas). Kata Yoga sendiri berasal dari bahasa Sanskerta “Yuj”, yang berarti menyatukan; penyatuan antara tubuh dengan pikiran, dan pikiran dengan hati. Flow Yoga di lain hal adalah sebuah Yoga jenis baru yang Eksklusif hanya di Fitness First dan khusus diciptakan untuk suasana klub kebugaran. Flow Yoga akan hadir di Indonesia mulai tanggal 1 Agustus nanti, dan hadir dengan tiga jenis untuk memenuhi semua bentuk tingkat kebugaran dan pengalaman.

Gentle Flow

Kelas dengan tempo lambat, menggabungkan gerakan dan pernapasan. Kelas ini sangat cocok untuk anda yang ingin relaksasi dan melepas stress, serta bagi anda pemula Yoga, wanita hamil, maupun bagi anda yang mencari olahraga ringan.

Dynamic Flow

Kelas Yoga yang menantang, menggabungkan pose yang ber-energi dengan gerakan lantai yang santai. Untuk anda yang ingin menantang tubuh dan pikiran, membangun kekuatan inti tubuh, meningkatkan daya tahan dan juga stamina. Dapat di ikuti semua orang.

Hot Flow (*belum tersedia di Indonesia)

Dilakukan dalam ruangan ber-suhu 37 derajat celcius, Hot Flow adalah olahraga yang sangat menguras tenaga, tetapi meningkatkan ko-ordinasi fisik dan mem-fokuskan pikiran. Kelas ini untuk anda yang siap menantang tingkat kebugarannya.

Flow Yoga lebih mem-fokuskan ke olahraga fisik dengan cara mengalir dari pose ke pose dan menyatukan gerakan dengan pernapasan. Bagi yang mengikutinya, mereka akan melihat hasil yang lebih dari Yoga tradisional, yang hanya menekankan segi spiritual dari Yoga melalui meditasi dan refleksi diri.

Instruktur Flow Yoga sudah melalui training dengan standar tertinggi dan sudah menyelesaikan 200 jam pelatihan program asanas, filsafat, anatomi, dan semua aspek dari Yoga itu sendiri.

Semua orang dapat bergabung di Flow Yoga. Mulailah dengan kelas Gentle Flow, yang dapat membangun pondasi teknis dan menyiapkan anda untuk kelas yang lebih lanjut. Anda dapat bergabung di kelas Flow Yoga sebanyak yang anda inginkan. Pemula akan merasakan hasil dari sedikitnya mengikuti satu kelas per minggu. Untuk hasil yang lebih maksimal, cobalah 2-3 kelas per minggu.

http://www.lokasifitness.com

Awet Muda Dengan Yoga Kurniandiko

BUGAR ALAMI DAN AWET MUDA CARA YOGA

Premadevi Yoga Training Center,beralamat di Jalan Noja Saraswati Gg. IL no 6, Denpasar. Sebagai sanggar yang menyelenggarakan senam yoga wanita pertama dan satu satunya di Bali ini, system latihannya dipadukan dengan terapi asanas (yogic therapy) dan pendekatan spiritual sehingga tidak saja bermanfaat untuk kebugaran dan penyembuhan (khususnya untuk mengatasi berbagai problem kewanitaan),melainkan juga untuk membina dan mengembangkan potensi spiritual para siswanya.

Premadevi Yoga membuka pusat latihan yoga dengan nama BALI YOGA CENTER, dengan cabang di 5 tempat antara lain (1) Maruti Suta Center di Jl. Noja Saraswati Gg I L no 6, (2) Green Kori Ubung Kaja Denpasar Utara,(3) Lala Studio Puri Satria Denpasar,(4) UD Marta-Sesetan, Jalan Sidakarya No 7,  (5) Munduk Yoga Club di Singaraja.

Bali Yoga Center yang perkembangannya cukup pesat di Bali ini, didirikan oleh pada tahun 1997 oleh Drs.Kadek Yudhiantara,MAP (Guru Besar Padepokan Maruti Suta Bali) dan pengasuhannya dipercayakan kepada Ibu Radha (Dra.Ratna Suryani) dan Gek Sila (Sekretaris) dibantu oleh 15 orang instruktur berpengalaman.

Ikut Senam Yoga,Untuk Apa?

Senam Yoga ini diperkenalkan sebagai latihan untuk membangun kebugaran alamiah bagi ibu ibu dan kaum remaja putri, serta untuk mengatasi berbagai problem kewanitaan.Bentuk latihannya sangat spesifik,mudah dipelajari dan ringan.Terdiri dari beberapa rangkaian asanas yoga yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh,menjaga vitalitas,mencegah dan mengobati berbagai penyakit (jerawat berlebihan, lemah/kurang gairah/mudah terkena penyakit,gangguan pencernaan,sulit tidur,otot kaku/ketegangan pada bagian tengkuk,pegel pegel pada bagian pinggang dan punggung,rematik/encok,gangguan haid,sering keguguran,frigid/keluhan seksual lainnya,wajah kusam,berkerut dan kelihatan tua,perawatan pasca melahirkan,dsb)

Senam Yoga Khusus Wanita ini juga memperkenalkan latihan rejuvenasi untuk mempertahankan peremajaan.Melalui latihan ini,tulang punggung dipertahankan elastisitasnya, gejala penuaan dini dicegah dan pusat pusat energi spiritual dalam badan halus “dibuka” sehingga efek latihan tidak saja menghasilkan peremajaan kulit dan kesegaran cahaya muka,tetapi juga membangkitkan pancaran aura kecantikan dari dalam (inner beauty).Juga dimaksudkan untuk membangun ketahanan bathin) dan memperkembangkan potensi spiritual melalui metode pengheningan, peace relaxation pose atau meditasi yang sangat praktis,yang dilakukan setiap akhir latihan.

Dengan melatih senam yoga ini anda tidak akan menghabiskan waktu & biaya hanya untuk menggoyangkan badan atau sekedar mencari keringat,yang jelas jelas membuang banyak energi anda.Senam Yoga Premadevi diperuntukkan khusus kepada wanita yang mengerti dan menghargai “nilai kewanitaannya” atau kepada mereka (ibu dan remaja putri) yang ingin “merawat” dirinya; lahir-bathin!

Senam Yoga,Bukan Sekedar Olah Raga

Senam Yoga ini merupakan paket latihan yang sangat sistematik dan spesifik untuk keperluan wanita,berdasarkan pengetahuan seni yoga kuno Hindustan (Himalaya) yang telah teruji ribuan tahun.Jadi berbeda sekali dengan olah raga biasa atau latihan kebugaran fisik lainnya

Adapun materi latihan yang diberikan,antara meliputi Sunworship, Moonworship,Parvati Dancing,Vibarithakarani,Pathi Minasana,Triangle & Complete Peace Relaxation Pose,Sidhayoni (Asana khusus orgasme seksual), Senam Kebugaran,Peremajaan dan Terapi Problem Kewanitaan (Senam Yoga Bunga Himalaya) serta Sitkari Pranayama (Pembangkit Aura Kecantikan Wajah). Kelebihan lain dari program latihan senam Yoga Premadevi ini bahwa sekali anda menguasainya,materi latihan senam yoga ini bisa anda ajarkan kepada putri putri,sahabat atau kerabat anda yang lainnya.Sebagaimana halnya anda,mereka pun segera dapat merasakan manfaat positip dari latihan senam yoga Premadevi ini.

Contoh Yogic Pose : Yoga Mudrasana (Lihat Gambar Peraga dibawah ini)

Langkah langkah :

1. Duduklah dalam sikap padmasana dan pertahankan tubuh tetap rileks

2. Tariklah salah satu pergelangan tangan ke belakang punggung dengan tangan yang lain

3. Secara perlahan bungkukkan tubuh ke depan sampai dahi menyentuh lantai

Manfaat :

1. Bermanfaat untuk memijat organ organ perut dan membantu mengurangi penyakit yang berhubungan dengan perut seperti sembelit dan ketidaksanggupan mencerna.
2. Menyelaraskan syaraf syaraf tulang belakang
3. Asanas ini sangat tepat sebagai persiapan untuk meditasi, menyebabkan ketenangan dan melenyapkan ketegangan.

Waktu dan Tempat Latihan

Waktu yang disarankan untuk berlatih yoga adalah pada pagi hari saat Brahmamuhurta (antara Pk.04.30 s/d Pk.08.00) atau pada sore hari.Berlatih yoga asanas sebaiknya dilakukan setiap hari pada jam yang sama,ditempat terbuka atau diruangan yang berventilasi cukup.Gunakan matras sebagai alas lantai selama melakukan latihan dan kenakan pakaian yang agak longgar. Pose Yoga Mudra sebaiknya dilatih antara 5 sampai 15 menit.Untuk pemula,sebaiknya didampingi seorang instruktur selama melakukan asanas.

• Recent

  • Salam Yoga

• Links

  • WordPress.com
  • WordPress.org
  • Maruti Suta Center
  • Profil Pendiri Premadevi Yoga

Galery Foto Yoga Kurniandiko

Latihan bersama Premadevi Yoga – Sesetan (UD Martha), Siswa tamu dari Hawai, Meditasi saat akhir latihan.

Astanga Namaskar Pose

Salutation pose

Way Buloo Yoga team by Premadevi

Ardhamatsyendrasana Pose by Premadevi

Dhanurasana Pose by Premadevi

5 Yoga untuk Redakan Nyeri pada Persendian

Jika Anda ingin merangsang sel-sel dalam  tubuh dan memaksimalkan  pertumbuhan tulang, latihan beban dan kardio merupakan pilihan yang tepat. Namun di sisi lain, latihan beban dan kardio tidak dapat dilakukan secara intens oleh orang-orang yang mengalami masalah persendian.
Yoga merupakan latihan alternatif yang lebih aman bagi mereka yang mengalami masalah persendian. Beberapa gerakan yoga kerap digunakan sebagai metode perawatan untuk meringankan sakit pada bagian tubuh tertentu, seperti persendian.
Yoga Mencegah Osteoarthritis
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa latihan yoga dapat meningkatkan keselarasan persendian dan memperbaiki keausan pada persendian sebagai penyebab osteoarthritis. Yoga merupakan latihan alternatif bagi yang mempunyai  masalah persendian untuk membantu mencegah osteoarthritis sekaligus mendorong regenerasi tulang.
Sebanyak kurang lebih 206 tulang yang ada pada tubuh manusia melakukan aktivitasnya seperti bernapas ataupun mengganti jaringan yang memerlukan oksigen dan supali darah yang optimal. Latihan yoga berperan menyediakan gerakan latihan yang dapat membantu suplai darah sekaligus mendorong tualng mempertahankan kepadatannya. Bahkan, latihan yoga dapat membantu menstimulasi dan mendistribusikan cairan sinovial (cairan pelumas) di antara persendian dan tulang.
Sebagai reaksi dari latihan yoga tubuh akan melepaskan bahan kimia menuju tulang agar tulang dapat memperkuat diri terhadap latihan-latihan selanjutnya. Itulah mengapa tulang bisa menjadi lebih kuat dan padat dengan berlatih yoga.
Membangun kekuatan Otot
Tak hanya ampuh dalam menjaga kesehatan tulang, latihan yoga juga efektif untuk meningkatkan kekuatan otot.
Saat berlatih yoga, jaringan otot akan memperkuat diri dengan membentuk jaringan otot yang lebih kuat. Sekali pun peningkatan massa otot ini tidak bisa Anda lihat secara langsung, namun Anda dapat merasakan manfaatnya dalam beberapa bulan.
Banyak pose yoga yang mengharuskan Anda untuk berlatih menggunakan berat tubuh sendiri, termasuk menyeimbangkan tubuh pada satu kaki atau menahan tubuh dengan. Beberapa latihan juga mengharuskan Anda untuk berpindah dari satu pose ke pose yang lain yang juga akan meningkatkan kekuatan otot secara berkesinambungan.
5 gerakan Yoga Untuk Meredakan Nyeri pada Persendian
Berbagai gerakan yoga telah banyak dikembangkan untuk membantu mengatasi masalah persendian. Berikut 5 gerakan yoga yang bisa Anda coba untuk membantu meringankan sakit pada persendian.
1. Virasana
Tahapan Pelaksanaan:

• Duduk bertumpu pada kedua kaki
• Punggung rileks dan tegak
• Baringkan tubuh Anda perlahan hingga menyentuh lantai
• Posisi kaki berada disamping tubuh
• Tahan dalam beberapa saat

2. Ardha Chandrasana
Tahapan Pelaksanaan:

• Tangan kiri menyentuh lantai
• Tangan kanan lurus ke atas
• Kaki kanan bertumpu di lantai
• Kaki kiri diangkat lurus ke belakang
• Tubuh sedikit diputar ke kanan
• Pandangan mata mengarah pada ujung tangan kanan
• Tahan posisi ini dalam beberapa saat

3. Parsvottanasana
Tahapan Pelaksanaan:

• Kaki kanan selangkah di depan kaki kiri
• Bungkukkan tubuh ke depan hingga mencium lutut
• Satukan telapak tangan di punggung
• Tahan posisi ini dalam beberapa saat
• Ulangi dengan arah yang berbeda

4. Utthita Parsvakonasana
Tahapan Pelaksanaan:

• Lebarkan kaki kanan ke samping dan ditekuk membentuk sudut 90 derajat
• Tangan kanan bertumpu di lantai
• Kaki kiri lurus mengikuti tubuh yang condong ke kanan
• Tangan kiri sebaris dengan kaki kiri
• Regangkan otot pinggang dan perut
• Tahan beberapa saat
• Ulangi dengan arah yang berbeda

5. Viparita karani
Tahapan Pelaksanaan:

• Rebahkan tubuh di lantai
• Kedua tangan di samping tubuh
• Angkat kedua kaki lurus ke atas
• Boleh disandarkan di tembok (optional)
• Tahan beberapa saat

Kelima latihan ini cukup efektif untuk meredakan sakit di persendian, terutama di bagian lutut, pinggang dan siku. Bonusnya, Anda bisa melatih bagian otot lain seperti perut, paha, lengan dan membuat bagian otot tersebut menjadi lebih kuat dan kencang. (dan)
BACA JUGA : Cegah Keropos Tulang dengan Olahraga

Artikel Terkait

• 
  Gerakan Yoga untuk Redakan Stres dan Turunkan Tekanan Darah
• 
  Yoga untuk Membantu Mengecilkan Perut
• 
  Hot Bikram Yoga Favorit Rebecca Romijn
• 
  Yin Yoga the Magnificent Stress Reliever
• 
  Yoga: Kenali Manfaat dan Risikonya

Cara Anggun Bentuk Lengan

Gerakan lembut yang mengencangkan lenggan bergelambir dengan kilat.

Mau tampil seksi tanpa lemak yang menjuntai di lengan? 3 gerakan yoga di bawah ini akan membantu mewujudkan lengan ramping nan kencang. Lakukan latihan yoga di bawah ini beberapa minggu, dan silahkan lihat hasilnya!

Downward Dog Variation

A. Lakukan pose Downward-Facing Dog : 1. Ambil posisi merangkak dengan meletakkan pergelangan tangan 2,5 – 5 cm di depan bahu. Buka lutut selebar pinggul dan tekuk jari-jari kaki ke dalam. 2. Tekan telapak tangan, dan angkat lutut ke atas lantai. Bawa tulang ekor ke arah langit-langit, lalu dorong paha bagian atas ke belakang sehingga tubuh bisa membentuk huruf “V” terbalik. 3. Secara perlahan luruskan lutut, tapi ingat jangan dikunci. 4. Dengan lembut mulai gerakan dada kembali ke arah paha, sampai telinga ada sejajar dengan lengan bagian atas. Jangan biarkan kepala kita menjuntai. 5. Tahan pinggul tetap terangkat dan lakukan tekanan keras pada tangan kita.

B. Usai melakukan Downward-Facing Dog, ciptakan ruang udara di telapak tangan kita. Cara : Jangan buat telapak tangan datar di lantai, angkat telapak tangan dengan membiarkan jari-jari saja yang berada di matras. Latih lengan bagian bawah dengan menekan otot dari siku hingga pergelangan ke matras untuk menyokong berat tubuh kita sendiri.

C. Tahan pose ini selama 5-10 tarik napas, lalu kembali telapak tangan datar ke matras. Jika berada di dalam kelas yoga, gunakan variasi gerakan Downward-Facing Dog ini setelah kita melakukan pemanasan.

Four-Limbed Staff Pose (Chaturanga)

A. Dengan badan telengkup, perlahan angkat badan ke atas lantai 1-1,5 cm dan tahan. Telapak tangan datar, dan kedua siku dikencangkan satu dengan yang lain. B. Pastikan perut kita tidak turun, tegas Lechonczak. Setiap otot di tubuh bekerja dalam satu kesatuan. Terintegerasi dengan kaki, otot punggung dan perut yang melakukan pembakaran bersama-sama. C. Lakukan gerakan ini 5-10 repetisi, tahan beberapa detik sebelum menurunkan kembali tubuh kita secara perlahan.

Extra Credit: Reverse Chaturanga

A. Badan telengkup, tekuk jari-jari kaki ke dalam dan letakkan telapak tangan datar di matras di samping bahu. Kencangkan siku ke tubuh. B. Ketika menarik napas, tekan tubuh ke pose Chaturanga. Buang napas. Di penarikan napas selanjutnya, angkat tubuh serentak (sehingga pinggul dan bahu dalam satu garis lurus). Memulai gerakan dari posisi terangkat lebih sulit, ketimbang kita memulainya dari lantai. C. Awalnya coba gerakan ini 1-2 kali, lalu tingkatkan hingga 7-10 kali, saran Lechonczak.(Astrid Anastasia)

Artikel terkait :

Kilat Dapatkan Lengan Indah
Kencangkan Lengan dalam 10 Menit!
Gerakan Pembentuk Lengan Indah 
Lengan Ramping dalam 10 Menit 
Membentuk Trisep Seksi dan Kencang 

Yoga untuk Pemula - 5 Tipe Asana yang Patut Dicoba

Saat ini orang-orang banyak memburu tempat pelatihan yoga di beberapa pusat kebugaran atau studio yoga. Yoga memang dinilai sebagai olahraga yanga dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan dengan gerakan yang tidak terlalu berat dan kompleks. Namun untuk orang-orang yang super sibuk atau yang tidak dapat meninggalkan rumah, datang ke tempat pelatihan yoga bisa dinilai akan sangat merepotkan. Untuk itu,  berikut adalah beberapa gerakan yoga untuk pemula yang bisa anda lakukan sendiri di rumah.

Seated Yoga pose



Gerakan yang pertama dan utama bagi para pelaku senam yoga adalah menguasai gerakan duduk yang benar. Mungkin ini terdengar sepele dan tidak begitu berat tapi percayalah tak semua orang bisa terbiasa duduk dengan posisi baik dan benar dalam waktu yang lama. Gerakan duduk yang baik dalam senam yoga adalah duduk bersila dengan posisi tubuh tegap dada membusung ke depan, kepala diangkat ke atas serta rileks. Gerakan ini juga merupakan dasar dari gerakan yoga penguat otot serta beberapa gerakan memilin tubuh.


Standing Yoga Pose


Setelah gerakan dasar yoga untuk pemula yang pertama bisa dilakukan dengan baik, sekarang gerakan dasar kedua. Pertama-tama, buka kaki anda lebar-lebar setelah itu letakan tangan kiri anda lurus ke kaki sedangkan tangan yang kanan mengarah miring ke samping, sekitar 45 derajat. Tak lupa pandangan mata juga mengikuti arah tangan kanan anda. Gerakan ini baik untuk membentuk tubuh anda.

Restorative Pose - Child Pose (Balasana)


Gerakan ini begitu mudah dan simple namun berefek langsung ke bagian vital tubuh yaitu , melatih alat pernapasan kita. Gerakan yoga untuk pemula ini diawali dengan duduk bersimpuh ala orang Jepang (duduk seiza). Setelah itu condongkan badan ke depan menyentuh paha dan kepala menyentuh lantai sedangkan tangan terjulur ke depan

Core Pose - klik -> berbagai macam Core Poses
Gerakan ini berbentuk huruf A karena anda harus membungkuk terlebih dahulu lalu mengangkat pantat anda ke atas. Tangan menyentuh lantai serta kepala dibungkukan sejajar dengan tangan. Gerakan ini berguna untuk untuk membentuk otot abdomen anda.


Back Pain Pose - Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)


Gerakan ini berguna untuk melatih otot punggung dan membantu penyembuhan cedera otot punggung. Gerakan diawali dengan tidur telentang, kaki ditekuk serta pantat diangkat ke atas. Tangan rileks diletakan ke samping tubuh.

Senam Yoga yang cocok bagi Anda !

Hits: 7692

Yoga mempunyai satu definisi yang global yaitu: union (atau persatuan). Tetapi untuk mencapai “pencapaian” tersebut mempunyai cara yang berbeda beda. Apabila ditelisik lebih lanjut, ada ratusan cara untuk berlatih yoga dengan berbagai macam aliran dan styles.  Untuk memberikan ilustrasi, dibawah ini adalah beberapa aliran yang cukup banyak dijalani oleh para praktisi:

Ashtanga Yoga
What to expect: Inspirasi dari Ashtanga yoga adalah murid mempelajari pose pose yang yang mengalir, dan guru biasanya berkeliling untuk  membetulkan pose serta memberikan pengajaran.   Bagi  praktisi yang mengikuti Ashtanga yoga harus mempersiapkan diri untuk me-adaptasi latihan yoga yang cukup menantang, karena perubahan dari satu pose ke lain pose terus mengalir dengan jeda istirahat yang sebentar.

What it's about: Senam yoga Ashtanga mempunyai ciri mengalir dan tidak ter-interupsi. Praktisi belajar untuk me-observasi fisik untuk tidak melawan, tetapi mengikuti aliran/flow yang dijalankan.  Dengan latihan yang kontinyu, praktisi akan merasakan non-attachment dari kehidupan. Ini adalah salah satu perkataan penting dari K. Pattabhi Joi yaitu “Practice, and all is coming”.

Guru dan pusat latihan: Ditemukan oleh K. Pattabhi Jois (1995-2009), dan sistem Ashtanga diajakarkan diseluruh dunia.  Cucu dari Joi adalah R. Sharath yang sekarang mengepalai Shri K. Pattabhi Jois Astanga Yoga Institute di Mysore, India. Guru Ashtanga dapat ditemukan dibanyak negara.  Source: www.Ashtanga.Com

Iyengar Yoga
What to expect: Iyengar yoga adalah aliran yoga dimana praktisi melakukan posisi yoga statik dan belajar alignment tubuh dengan benar.  Guru mengajar murid untuk melakukan posisi yoga dengan detil dan benar. Maka itu, digunakan berbagai macam yoga props (contoh: yoga strap, cork block, bolster, yoga rug, dll), yang intinya untuk memperpaiki posisi yoga yang salah.

What it's about: Untuk pemula, tujuan utama dari latihan adalah untuk mengetahui dasar posisi yoga yang benar dengan alignmentnya (perputaran kaki dengan badan harus konsisten dan sejajar). Dengan demikian, praktisi betul-betul mengetahui struktur dari berbagai macam pose yoga untuk mendapatkan “awareness” pada tubuh sehingga mendapatkan fleksibilitas dan kekuatan.
Komentar: seseorang yang pernah belajar Iyengar yoga, akan mudah sekali untuk belajar aliran yoga lainnya. Hal ini karena praktisi harus belajar postur/pose dengan benar, beserta pernafasannya.

Guru dan pusat latihan: Penemu dari Iyengar yoga adalah B.K.S. Iyengar (murid dari T Krishnamacharya). Anak dari Iyengar: Gita dan Prashant juga mengajar style yoga ini di Pune, India.

Bikram Yoga
What to expect: untuk berlatih Bikram Yoga, ruangan dipanaskan  ke 105 derajat Fahrenheit (atau sekitar 40 derajat Celcius) dan dibagi 2 bagian, yaitu “standing pose” yoga untuk 45 menit dan “floor postures” untuk 45 menit.  Praktisi melakukan latihan pernafasan dan 26 pose pada tiap kelasnya.

What it's about: Senam yoga ini akan melatih konsentrasi dan menguras tenaga. Tujuan utama adalah memberikan kesehatan yang menyeluruh dan unifikasi spiritual (anda tentunya membutuhkan yoga towel yang spesial untuk melakukan Bikram Yoga... - pakailah eQua Hot Yoga towel).

Guru dan pusat latihan: Salah satu pusat latihan berada di Los Angeles, USA, yaitu Bikram Yoga College of India. Ada setidaknya 5,000 guru Bikram yoga bersertifikat di Amerika. Source: www.BikramYoga.Com

Ingin mengetahui aliran yoga lainnya yang cocok dengan anda? Anda dapat me downloadnya dengan me-klik tanda dibawah ini.
{acfp id=4}
PDF file ini akan membahas aliran lainnya seperti:

Anusara Yoga
Baptiste Power Vinyasa Yoga
Forrest Yoga
Integral Yoga
Ishta Yoga
Jivamukti Yoga
Kripalu Yoga
Kundalini Yoga
OM Yoga
Para Yoga
Prana Flow Yoga
Purna Yoga
Sivananda Yoga
Svaroopa Yoga
Tri Yoga
Viniyoga
Yoga di tradisi Krishnamacharya