Stres, kelelahan, nyeri punggung, hingga tekanan darah tinggi
merupakan kondisi yang sering kita alami akibat padatnya aktivitas
sepanjang hari. Nah, ternyata ada satu gerakan yoga sederhana yang bisa
Anda lakukan untuk meredakan semua itu.
Bridge Pose berasal dari bahasa Sansekerta yang disebut dengan Setu Bandha Sarvangasana, di mana Setu berarti bridge (jembatan) dan Bandha berarti lock (kunci), yang artinya dalam gerakan ini kita akan mengunci posisi tubuh dalam pose menyerupai jembatan (locked bridge).
Manfaat Bridge Pose
Secara umum yoga memang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan kita, namun demikian gerakan yoga tertentu juga mampu memberikan efek terapi tertentu pula. Bridge Pose sendiri memiliki berbagai manfaat, antara lain:
Tahapan Pelaksanaan:
Saat menarik bahu ke dalam, pastikan Anda tidak menariknya terlalu kuat karena dapat membuat leher terlalu meregang (overstretch). Lakukan semua tahapan gerakan ini secara lembut dan perlahan. Bagi Anda yang pernah mengalami cedera leher, ada baiknya menghindari gerakan ini atau mintalah bantuan dari instruktur atau guru Anda untuk melakukannya.
Nah, buat Anda yang sering mengalami stres, nyeri haid, ataupun kelelahan, cobalah melakukan gerakan simple ini di rumah dan rasakan manfaatnya bagi tubuh Anda! Selamat berlatih! (dee)
BACA JUGA : Rahasia Kaki Jenjang Jennifer Aniston
Bridge Pose berasal dari bahasa Sansekerta yang disebut dengan Setu Bandha Sarvangasana, di mana Setu berarti bridge (jembatan) dan Bandha berarti lock (kunci), yang artinya dalam gerakan ini kita akan mengunci posisi tubuh dalam pose menyerupai jembatan (locked bridge).Manfaat Bridge Pose
Secara umum yoga memang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan kita, namun demikian gerakan yoga tertentu juga mampu memberikan efek terapi tertentu pula. Bridge Pose sendiri memiliki berbagai manfaat, antara lain:
- Peregangan untuk dada, leher, dan tulang belakang
- Membuat otak lebih tenang dan membantu meredakan stres dan depresi
- Meningkatkan kesehatan pencernaan, paru-paru, dan tiroid
- Membantu meredakan kaki yang lelah
- Meredakan gejala pre-menopause dan ketidaknyamanan saat menstruasi
- Mengurangi rasa cemas, keletihan, sakit kepala, sakit punggung, dan insomnia
- Terapi yang baik untuk asma, tekanan darah tinggi, osteoporosis, dan sinusitis
Tahapan Pelaksanaan:- Berbaringlah di atas matras dengan punggung menempel lantai.
- Kedua kaki rapat dengan lutut tertekuk.
- Kedua tangan di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap lantai.
- Angkat pinggul ke atas, telapak kaki tetap menempel di lantai.
- Satukan kedua tangan di bawah punggung.
- Tahan posisi ini selama 30-60 detik. Hembuskan nafas dan perlahan-lahan turunkan tubuh kembali ke posisi semula.
Saat menarik bahu ke dalam, pastikan Anda tidak menariknya terlalu kuat karena dapat membuat leher terlalu meregang (overstretch). Lakukan semua tahapan gerakan ini secara lembut dan perlahan. Bagi Anda yang pernah mengalami cedera leher, ada baiknya menghindari gerakan ini atau mintalah bantuan dari instruktur atau guru Anda untuk melakukannya.
Nah, buat Anda yang sering mengalami stres, nyeri haid, ataupun kelelahan, cobalah melakukan gerakan simple ini di rumah dan rasakan manfaatnya bagi tubuh Anda! Selamat berlatih! (dee)
BACA JUGA : Rahasia Kaki Jenjang Jennifer Aniston
Salam kenal Gan
BalasHapusjika ada kesalahan dalam gerakan atau berpose adakah kemungkinan cidera fatal? oya sis untuk tren model baju senam body image sekarang seperti apa?
Kami tunggu pencerahannya
If you're looking to burn fat then you certainly have to jump on this totally brand new personalized keto meal plan.
BalasHapusTo create this keto diet, licensed nutritionists, personal trainers, and professional chefs united to produce keto meal plans that are productive, decent, cost-efficient, and satisfying.
Since their launch in early 2019, 1000's of individuals have already remodeled their figure and health with the benefits a professional keto meal plan can provide.
Speaking of benefits: in this link, you'll discover eight scientifically-proven ones given by the keto meal plan.